Apfel-Haferflocken-Smoothie zur Gewichtsreduktion

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Der Grund: Komplexe Kohlenhydrate halten lange satt. Auch der Blutzuckerspiegel bleibt nach einer Haferflocken-Mahlzeit länger stabil. Der hohe Protein-Anteil in den Flocken regt den Stoffwechsel an.

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Das ist wichtig für die Figur, weil dieser Mineralstoff die Sauerstoffversorgung der Zellen und damit die Fettverbrennung verbessert. Haferflocken enthalten den besonders wertvollen löslichen Ballaststoff Beta-Glucan.

Er bindet Wasser und wird im Darm zu einem wohltuenden Gel. Das schützt die Darmschleimhaut, nimmt Giftstoffe auf und transportiert sie ab.

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Durch das Quellen erhöht sich auch das Volumen des Darminhalts und das regt die Peristaltik an. Dem Magen tun die Quellstoffe gut, weil sie überschüssige Säure binden.

Sogenannte "resistente Stärke" fördert die Produktion Apfel-Haferflocken-Smoothie zur Gewichtsreduktion guten Bakterien. Weiterer Vorteil: Der Ballaststoff Beta-Glucan hilft mit, den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und verhindert so Herzerkrankungen.

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Auch bei Verstopfung und träger Verdauung sowie Magenschleimhautentzündung können Haferflocken echte Wunder bewirken. Das ist reine Geschmackssache.

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Auch Instant- oder Schmelzflocken können mithalten, weil sie aus Hafer- Vollkornmehl hergestellt werden. Weil sie sich schnell auflösen, sind sie aber eher für Smoothies als für die Über-Nacht-Rezepte geeignet. Einfacher geht es nicht!

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Sie bereiten Ihr Haferflocken-Frühstück abends zu dauert nicht länger als 5 Minuten! Glas einpacken und fertig! Vanille-Aroma macht morgens gute Laune.

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Saft ca. Vanillepulver unterrühren. Fruchtfleisch von 1 Orange in kleine Stücke schneiden und mit dem ausgetretenen Saft auf den Hafermix geben.

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Glas zuschrauben, in den Kühlschrank stellen. Morgens mit 1 TL 5 g Mandelblättchen bestreuen.

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Gerbstoffe und Öle aus dem Basilikum sind gut für die Verdauung. Enzyme aus der Gurke reinigen von innen, beseitigen schlechte Bakterien im Darm.

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Gurken-Joghurt auf die Haferflocken geben. Kokos liefert gesundes Fett für alle wichtigen Stoffwechsel-Prozesse.

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Banane gleicht mit reichlich Kalium den Flüssigkeitshaushalt aus. Eine Hälfte mit der Gabel zerdrücken und mit den Apfel-Haferflocken-Smoothie zur Gewichtsreduktion mischen.

Andere Hälfte noch einmal längs halbieren und in feine Scheibchen schneiden.

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Eine ordentliche Prise Zimt hält den Blutzuckerspiegel noch länger stabil. Pektin aus dem Apfel unterstützt den Abtransport von Giftstoffen. Hier lesen Sie, warum Zimt ein genereller Schlankmacher ist.

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Haferflocken — gegessen nach dem Aufstehen — machen also schlank. Erst recht, wenn die anderen verwendeten Zutaten diese Wirkung nochmals unterstreichen.

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